반응형 정보/건강7 지방을 태우는 갈색지방 늘리는 방법 다이어트에 관심이 많으신 분들은 어떻게하면 효율적으로 살을 뺄 수 있을까 고민하죠? 그 중에 갈색지방은 스스로 저장하고 있던 지방을 모두 소모하게 되면 몸에 있는 나머지 지방을 이용하여 연료로 사용하는 놀라운 지방입니다. 그렇다면 이 갈색지방을 어떻게 늘릴 수 있을까요? 추운 환경에 노출되고, 운동을 하자 연구에 따르면 운동을 하거나 추운 환경에 노출되는 것이 갈색지방을 만드는데 큰 도움이 된다고 합니다. 운동을 하거나 추운 환경에 노출되면, 근육세포는 이리신이라는 호르몬을 분비하며 흰색지방세포를 갈색지방세포로 변화시킨다고 합니다. 호주에서의 연구에 따르면 방의 온도를 약 18℃로 설정한 사람은 더 높은 온도에 사는 사람보다 40%더 많은 갈색 지방이 발생하는 것으로 나타났습니다. 우리가 추울 때 우리는.. 2022. 12. 29. 겨울 다이어트가 효과적인 3가지 이유 겨울은 다이어트를 하기에 가장 좋은 계절입니다. 다이어트를 마음먹었지만 항상 실천은 어렵죠? 그런데 다이어트 최적의 계절은 바로 겨울입니다! 겨울이 다이어트에 최적의 계절인 이유를 보시고 바로 다이어트를 시작하는건 어떨까요? 기초대사량이 높아진다 겨울철 기초대사량은 여름보다 약 10% 정도 높아집니다. 날씨가 추워지면, 체내에는 몸속 체지방을 연소시키면서 열을 만들어내는데 밥 반 공기 정도를 태울 수 있다. 가만히 있어도 밥 반 공기 열량을 태울 수 있다는 뜻이다. 시드니대학의 연구 결과에서는 몸이 떨리는 추운 곳에서 10~15분 있으면 1시간 운동한 효과를 얻을 수 있다고 한다. 면역력 강화에 효과적 감기는 바이러스 때문에 걸리는 것이지, 기온이 낮다고 해서 걸리는 것이 아니다. 연구에 따르면 겨울철 .. 2022. 12. 29. 고혈압에 좋은 음식 13가지 (보건복지부 발표) 굉장히 흔한 질환이지만 굉장히 무서운 고혈압입니다. 고혈압이 문제시되고 되는 이유는오랜 기간 방치하면 뇌졸중, 심부전 등과 같은 이차적 합병증의 위험성이 증가하기 때문인데요, 하지만 생활습관과 식습관을 고치면 충분히 예방할 수 있습니다. 고혈압에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아봅시다. 고혈압에 좋은 음식 1.감귤류 과일 자몽, 오렌지, 레몬을 포함한 감귤류 과일은 강한 혈압저하 효과가 있을 수 있다. 이들은 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으며, 고혈압과 같은 심장병 위험인자를 줄임. 2.연어 등 지방이 많은 생선 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방의 훌륭한 공급원. 심장 건강에 주는 이점이 크다.지방은 염증을 줄이고, 옥시립신이라고 불리는, 혈관억제 화합물의 수치를 감소시킴으로써 혈압 수치를.. 2022. 11. 22. 이전 1 2 다음 반응형
